疲れているはずなのに眠れない。

布団に入ると色々なことを考えてしまう。

明日の仕事のことが頭から離れない。

そんな経験はありませんか？

身体は布団に入っていても、頭や身体が緊張したままでは、なかなか休息モードに切り替わらないことがあります。

特に寝る直前まで、

仕事をしている。

スマートフォンを見ている。

考え事をしている。

という方は、眠る直前まで頭を使い続けていることになります。

眠る時間になったからといって、身体がスイッチのように突然切り替わるわけではありません。

寝る少し前から部屋を落ち着いた環境にする。

スマートフォンを見る時間を減らす。

お風呂に入る。

ゆっくり呼吸する。

そんな「眠るための準備時間」を作ってみるのも一つです。

睡眠は時間だけではなく、「どのように眠れているか」も大切です。